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2025-10-20 09:55:18

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2025-11-26 22:38:00

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#助力器 #运动 #单杠 #引体向上 #助力钩

2025-09-15 14:41:20

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2025-09-15 14:41:20

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2025-09-15 14:41:20

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2025-09-15 14:41:20

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2025-09-15 14:41:20

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舞蹈基本功--跪下腰，训练胸腰的柔韧性和肌肉能力 注意事项：腰腹部和臀部肌肉收紧发力，双手拿好瑜伽砖手臂伸直、收紧向上发力！ 孩子们超喜爱的跪下腰训练组合，小朋友们快点练起来~#舞蹈课堂随拍 #零基础教学 #舞蹈生 #日常练功记录 #软开度训练

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