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这动作是很累，不过练完大腿肉眼可见的紧致了，坚持还能练习#盆底肌 #瘦大腿内侧

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别觉得转呼啦圈简单！每一次圈的平稳转动，都是核心力量的悄悄积累，从转30秒就掉，到轻松转5分钟，你会发现腰更细了，体态也更挺拔了～#呼啦圈转起来#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #瘦腰 #夏天该有的样子

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